一到假期，同學們

可自由支配的時間就增多了

一些同學甚至會玩到很晚才睡覺

不僅打亂了作息規(guī)律

還嚴重影響了身體健康

今天就讓我們一起看看

開學臨近，該如何收心學習

為新學期做好準備呢？

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第一，要恢復原來的生活規(guī)律，睡好子午覺，防止出現(xiàn)失眠、精神萎靡、疲勞無力、情緒不穩(wěn)、免疫力低下等問題。另外同學們可以檢查一下暑假作業(yè)的完成情況，避免開學前上演“一支筆，一盞燈，一個夜晚，一個奇跡”。每天堅持按照自己設定的計劃實施，如果做起來有困難，也不要焦慮，可以看看是否需要調整計劃，找到解決問題的辦法。同時，也做好上學期學習的復習鞏固和下學期學習內容的預習工作，為開學后緊張的學習生活做鋪墊。

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第二，用均衡營養(yǎng)的飲食來提供我們每日的能量和身體抵抗力，不要讓零食成為每日的主要能量來源。同學們可以多吃魚、蛋、奶、肉、蔬菜水果等富含營養(yǎng)的三餐來保證蛋白質、膳食纖維、維生素等多種營養(yǎng)物質的攝入，爭取做到多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細嚼慢咽，三餐時間固定。

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第三，規(guī)劃好電子產(chǎn)品的使用時間。因為過度使用電子產(chǎn)品，不僅會影響我們的專注力和獨立思考能力，也可能引發(fā)很多身體和心理健康問題。同學們可以多規(guī)劃一些沒有電子產(chǎn)品的項目，比如閱讀紙質書、探索大自然、運動、做家務以及和親朋好友相處等。

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第四，不要把學習計劃設置得太滿，或者目標設定得太高。最好是逐步地規(guī)范每天的學習計劃，從比較放松的狀態(tài)調整到正常的生活學習狀態(tài)，同學們既要有學習的時間，更要有運動、社交和戶外玩耍的時間，為自己的計劃留好可調整的余地，也有良好的精神狀態(tài)迎接新學期的到來。

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第五，放松心情，多給自己積極的心理暗示。同學們可以采用以下辦法調整心情：例如安排散步、慢跑、瑜伽等輕度運動；或者多開窗通風，勤呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐；也可以堅持用熱水泡腳5-10分鐘，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。

教師必讀指南

四個方面幫學生收心

我們常說：課堂教學學生是主體，教師是主導。其實，在“收心”教育中，教師也處于主導地位。

教師開學期間的教育方法得當與否，直接影響著學生的學業(yè)成績和自身的教學成績。老師們可以從以下四個方面進行收心教育：

1.以身作則，率先“收心”

作為老師，首先自己要精神抖擻，給同學們做榜樣。教師自身要“收心”，率先從假期狀態(tài)中調整過來，這樣才能帶領孩子們告別“開學綜合癥”，在新學期有一個良好的開端。

2. 檢查作業(yè)促“收心”

大部分學校都會給學生布置假期作業(yè)，假期作業(yè)必須做到有布置、有檢查、有批改、有講評、有總結。否則，一些學生將養(yǎng)成應付假期作業(yè)的習慣。

開學后，教師要將學生的作業(yè)一一批閱，共性問題課堂上集中講評，個性問題進行個別輔導，要求學生將錯題逐一更正，這不僅使學生糾正了錯誤知識、進行了復習，而且能使學生潛下心來，盡快進入學習狀態(tài)。

3. 開展活動助“收心”

學?？梢酝ㄟ^開展班會等形式對學生進行“收心”教育，讓學生了解收心的意義與方法，知道所在學校、班級、團隊的奮斗目標，使學生融入到集體生活中來。

針對不同學段學生的年齡特點，還可以開展一些假期收獲匯報會、勵志故事會、主題征文、即興演講賽等活動，引導學生把注意力轉移到學習上來。

4. 精彩課堂引“收心”

開學初，教師課堂教學最為關鍵，教師要精心備課，注重激發(fā)學生興趣，組織課堂討論、小組合作學習。通過靈活多樣的教學方法、幽默風趣的語言、張弛有度的教學節(jié)奏，緊緊抓住學生的興奮點。

      此外，教師還可以利用教材發(fā)放之際，為每位學生寫下心靈寄語，營造濃厚的學習氛圍。

家長必讀指南

做收心教育的先行者

假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習慣。為此，“收心”工作應從家長做起。

臨近開學，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

1.為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境

開學前，要按照孩子所在學校的正常作息時間起居，家長不在家里組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

2. 與孩子進行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如成長歷程、名著的觀后感想，從中挖掘有教育價值的內容。

家長要與孩子一同進入學習狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示。此外，早晨起來跟孩子打打球、跑跑步也是一種有效的情感交流，更會達到潤物無聲的教育效果。

3. 鼓勵孩子制定學習計劃

家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些名著以及歷史、人文等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，同時也會讓孩子感受到家庭的學習氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨”。

學生必讀指南

學業(yè)上別“欠賬”

對于學生來說，能否順利通過開學過渡期最為關鍵，只有及時收心并排解開學前的焦慮，才能更好地跟上新學期進程。

因此，學生只有做收心主動踐行者，才會是最大的受益者?？梢栽囋噺娜齻€方面主動收心。

1. 調節(jié)生物鐘

假期里，很多同學因為觀看電視劇、玩網(wǎng)絡游戲而熬夜，晚睡晚起，導致生物鐘錯亂。開學前必須調整，要按照學校的作息時間安排飲食起居，開學前三天，不要因為作業(yè)“欠賬”而“開夜車”。早晨起床后，進行適當?shù)捏w育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。

2. 備齊學習用具

開學前，要購置工具書、教輔資料等必要的學習用具。低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。

3. 轉移注意力

多數(shù)學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，直至開學前仍對電視節(jié)目和游戲意猶未盡。此時，要學會接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師。

作業(yè)完成后，可以復習舊知識，預習新學期知識，讀一些有用的書籍，以此進行開學前的熱身。

4. 溫故而知新

要“溫故知新”，如復習上學期學過的英語單詞、數(shù)學公式等，喚醒大腦里儲存的記憶。

同時要提前制訂一份可行的學習計劃，提前預習新學期知識，通過預習，可以對自己將要學習的內容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學時不懂的知識，更要注意老師的分析與推理。

新學期即將開始

收假收心拉滿弦

鉚足干勁再出發(fā)

同學們，加油！